Umění odpočinku: Jak proměnit prázdniny v účinný lék na duši? 🌞🌊⛱️

21.08.2025

Umění odpočinku: Jak proměnit prázdniny v účinný lék na duši? 🌞🌊⛱️

Období prázdnin a dovolené je pro mnohé z nás symbolem relaxace a úniku od každodenního shonu. Kolikrát jste ale dovolenou prožili skutečně tak jak byste si přáli? Často si totiž ve svém okolí všímám, že ji mnozí z nás prožijí takovým způsobem, který ve výsledku žádný odpočinek nepřinese. Nedostatek odpočinku může následně vést k řadě příznaků, které často vídáme i u našich pacientů – podrážděnost, výkyvy nálad, úzkosti, zhoršená koncentrace a paměť. Proto se pojďme společně podívat na to, jak proměnit dovolenou v příležitost k hluboké regeneraci.

Doporučuji zaměřit se na tři klíčové aspekty:

✅ Náplň: Přemýšlejte o tom, co vás skutečně nabíjí a baví. Potřebujete aktivní dovolenou plnou výletů nebo spíše klid a relaxaci u moře? Může se stát, že vaše potřeby nebudou pro ostatní pochopitelné. Dejte ale přednost své spokojenosti před počtem ,,lajků” na sociálních sítích.
✅ Délka: Pro jednoho jsou například dva týdny perfektní, jiný se po takové době může začít nudit. Někdo upřednostňuje jednodenní dovolené uprostřed týdne. Také zvažte, kdy se cítíte nejméně pod tlakem v práci.
✅ Společnost: Cestujte s lidmi, kteří sdílí vaši představu o dovolené. U pacientů často vídám, že se do jisté míry „nutí” do společných rodinných dovolených. Je samozřejmě přirozené chtít trávit čas s rodinou. I přesto se může jednat pouze o část dovolené a zbytek strávit podle sebe.

K udržení duševního zdraví je důležité začlenit chvíle klidu i do hektického pracovního dne.

Právě proto je jedno z nejčastějších doporučení, které dáváme našim pacientům, jednoduché: „Odpočiňte si.“ Když se následně zeptám, jak odpočívají, mnoho z nich neví, jak odpovědět.

Umět si odpočinout může být totiž mnohdy těžší, než se zdá, obzvlášť v dnešní době, která glorifikuje produktivitu a neustálou aktivitu. Ale dobrá zpráva je, že odpočinek je možné natrénovat.

👣 Začínejte malými kroky: Místo 15 minut na telefonu buďte jen 10 a zbylých 5 věnujte sobě. Jděte na procházku a telefon nechte doma. Poslouchejte hudbu. Jeďte se jen tak projet autem. Udělejte si čaj nebo kávu a vychutnejte si je vědomě, bez telefonu nebo práce.

Mějte to na paměti a …Odpočívejte!